每年的农历四月初一前后，也就是公历的5月5～6日之间为立夏时节，是界定夏季正式开始的日子。早在战国末年就已经确立了立夏这个节气。它预示着季节的转换。

由于地理位置的差异，“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正的进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。因此很多时候气温不稳定，大家就要在日常生活中多多注意。进入夏季，我们的衣食住行都要跟着发生变化。

首先是“衣”。这个节气大家怎么穿呢？前面我们说了，很多地区气候不一，尤其是北方，立夏还是很凉爽的。所以并非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地区昼夜温差较大，要按照天气情况随时增减衣物，才不至于感冒。

其次是“食”。立夏时节大家吃什么保健呢？

第一名：樱桃。它是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、、橘子多4~5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。

第二名：莲子。进入四五月份，集市上就开始有售卖莲子的了。莲子富含维生素和多种微量元素，在立夏时节多吃莲子不仅可以补充营养而且还可以提高心脏功能，预防心率不齐，尤其是莲子心，可以入药。莲子富含黄树宁碱，可以防癌，抗癌。

第三名：龙眼。性温和。可以补气血和安神。含丰富的矿物质和维生素等，对人体全身都有益处。还含有胆碱，有益于脑细胞，消除疲劳，增强人的记忆。另外还有明显的抗衰老作用。

第四名：大豆。含有丰富的蛋白质，不含胆固醇，氯基酸更完整。大豆被称为“蛋白黄金”。蛋白质是身体最主要的能量来源，人体内的蛋白质是随着时间流逝不断消耗和更新的。缺乏会使身体快速老去。蛋白质起到“修复再生”的功能！

第三是“住”。在起居方面要做到适当晚睡早起，室内遮阳。立夏之后，日照时间延长，天亮的早，黑的晚。因此人们要跟着调整自己的作息规律。中午适当做短暂的午休。立夏时节对居室的布置也很重要。在室内要采取必要的遮阳措施。保持通风。窗子上应选择浅色窗帘，设法避免光源和光照，保持室内凉爽。如有条件，可以在早上9点至晚上6点关好门窗，并拉上浅色窗帘。

最后一点是：“行”。立夏运动要掌握三个原则：第一，适时。运动时间选择在清晨或傍晚。这时候阳光不强烈，能够很好的避免紫外线对身体的伤害。 第二，适量。 因为人体能量的消耗在夏季会有所增加。因此，强度不宜太大。建议每次控制在1小时以内。同时还要注意补充水分和营养。  第三，适地。最好选择在户外进行运动，如公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。

除此之外，还有很重要的一点就是：养心！立夏以后气温逐渐升高，炎热的夏季即将到来。随着气温升高，很多人会变得心烦气躁。有一句话说：心静自然凉。这就是说的让我们戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、心情舒畅、笑口常开。为了达到这个效果，建议大家平时多做些偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

上面为大家介绍了立夏来临需要注意的几个事项，不管是休闲还是工作的时候希望大家都注意身体和情绪的调节。愿大家都有一个好心情，迎接热情夏天的到来！