每年5月20日到22日进入小满节气。小满节气中气温明显增高，雨量增多，气温会忽高忽低，所以要注意增减衣服防感冒。专家介绍，根据中医“天人相应”的理论，这一时段人体应注意蓄积一些精气和体力，以备即将到来的暑热天气对人体的损伤，避免“苦夏”的发生。如果小满时节能够打好基础，到了长夏时的湿热就不再难耐了。

小满节气中朋友们一定要注意饮食起居的调养，最近的气温会明显增高，同时雨量也会增多，一般来讲雨前的气温会感到闷热，雨后又会降温，形成了气温的波动不定。所以在小满中要随时增减衣服，不要着凉。由于多雨潮湿，湿邪加重，极易伤害人体，尤其注意不要睡眠中贪凉，否则会引发感冒、风湿病、皮肤病以及心脑血管病等旧病复发。

小满是湿性皮肤病的易发期，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

本周向大家推荐的利好食材是海蜇，海蜇味甘、咸，性平。有清热化痰，润肠消积，降血压的食疗效果。海蜇含有大量的蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁、碘等矿物质。对当前节气中外感风温之邪所致的咳嗽痰多，中、老年人急慢性支气管炎，咳嗽哮喘，痰多黄稠的病人，有很好的辅助食疗作用。现代研究证明海蜇还有降低血压的作用，对原发性高血压所致的头昏脑胀、烦热口渴以及大便秘结有食疗效果。

需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，多食以后易伤害心阳、脾阳。“在食用之前人们应该先弄清楚自己属于哪种身体体质，该食物较适合湿热体质的人群。”刘敏直言，脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物。

另外，随着夏季的到来，食物的腐烂速度开始加快、细菌开始繁殖，肠道类疾病开始高发。人们在饮食上务必注意卫生，多食用新鲜的蔬菜、水果(例如黄瓜、西红柿、草莓、樱桃等应季的蔬菜、水果)，饮食不要过分油腻。

如果需要运动可选择在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。小满时节，许多人喜欢用洗冷水澡。可冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害，再有大汗过后，用冷水洗澡会更伤阳气。

服装选择尽量宽松透气，利于汗液排出。不过，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。

小满时节是夏季的开场白，也是疾病的高发期，未病先防的道理要谨记。小满时节虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广。祝愿大家生活美满！