时光流逝，繁花似锦的四月份马上就要接近尾声了，让济南人又爱又恨的春天也即将过去了。随着五一小长假的到来，夏天也将要带着大家的期盼闪亮登场了。那么问题来了，面对可能热到让你怀疑人生的夏季，您的身体准备好了吗？

在很多人的眼里，养生二字好像是只跟老年人挂钩的。而事实上，近年来研究发现，很多过去我们定义为“老年人专有”的疾病已经开始找上了中青年人。这个消息听起来有些毛骨悚然。究其原因还是因为我们忽略了养生，误解了养生。养生不是生了病再来养，与其透支健康不如在我们还来得及的时候为身体健康储蓄一笔财富。今天就跟大家分享几个春夏交替之际的养生小常识。算是未雨绸缪了。

第一，清晨空腹一杯水。这样做的好处：首先，有效的补充了身体夜间流失的水分；其次，刺激肠胃蠕动，防止便秘；第三，稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病，并且还能达到迅速恢复清醒头脑的效果；第四，稀释胃酸，清洁肠胃。最后一点好处，也是很多爱美的女性关注的，排毒养颜，滋润肌肤。

第二，睡眠充足不熬夜。睡眠充足首先能够让人在白天的时候拥有好的工作和学习状态。其次最重要是，促进肝脏排毒，保护肠胃。经常熬夜的人大多皮肤干燥粗糙，肠胃功能不好。而且，熬夜还会使眼睛干涩，容易导致情绪低落、免疫力下降、维生素矿物质等的流失等。尤其是春夏交替之际，逐渐变得昼长夜短，美女们不想看起来老好几岁的话每晚十一点之前请一定上床休息哦。

第三，经常运动不久坐。生命在于运动，尤其在春夏交替的季节。气温适宜，每天早晨还有晚饭后适当的运动能够给您带来意想不到的收获。因为运动不但可以大量消耗热能减少脂肪的堆积，避免肥胖，让人保持美好的体型，还能保持大脑活跃，增加肺活量，提高人体健康水平。

第四，饮食合理别油腻。春夏交替的时候我们的身体中很多器官都开始活跃起来，对营养的需求也变得大了起来。合理适量的补充蛋白质等营养物质变得更为重要。如鸡蛋和肉类。另外，请保持清淡饮食，远离油腻食物，烹饪尽量用植物油代替动物油。

最后，心态积极不抑郁。归根到底，很多疾病都是由于长期的不良情绪堆积导致的。比如焦虑，紧张，沮丧等一系列情绪。要知道，有这些情绪是很正常的。只是，要通过积极的心态去面对继而疏导它，就是我们常说的要懂得“化解”和“排遣”。心情好了，身体才能从根本上实现良性循环，免疫力才能增强。尤其是季节交替，气温波动较大时，一系列病毒就会趁机攻击我们的免疫系统，导致感冒等疾病的发生。

总之，世界上任何东西都不属于你，除了自己的身体。因此对自己的身体负责，生活中多注重养生，在身体无恙的时候就未雨绸缪，才不会走着走着偏离了健康生活的轨道。最后，祝大家都有一个好的身体，这样才有更多的精力去享受夏花灿烂！