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解春困|提高你的工作效率
文章来源: 发布日期:2019-03-11 浏览次数:65




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“春困秋乏夏打盹”,春天来了,有没有感到提不起精神,做任何事情都是浑浑噩噩的,甚至工作上也经常出错毕竟,如果长时间这样的话,会影响我们的生活状态,也会影响我们的工作效率,那么要如何在春天的时候用简单的方法来解乏呢?




常做有氧运动

对于上班族来讲,从事脑力劳动会因为工作时间长了,就感觉到浑身难受,无力,头晕目眩,这是因为我们长时间工作,脑部的供血量不足而造成的。这是大脑再提醒我们,我们太辛苦了,需要休息了。因此,这个时候,我们需要做一些有氧运动,让大脑的气氛得到补充,变得充足,例如,我们可以在家晨做操,或者是外出去打打球什么的都可以。但是,如果你长时间没有运动的话,建议不要做强度过大的运动,否则更会让你感觉到疲劳。




空闲时勤眨眼

如果你觉得困乏的话,那你就要在你工作或者是学习的间隙的时候,记得多眨自己的眼睛,你要知道,眨眼睛不仅是保护自己的眼睛的一种方式,而且在眨眼睛的过程中,也会让眼睛的几个部位进行交换,而让眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。如果你因为工作或者是学习的原因,而长时间不眨眼睛的话,那会让眼睛干涩,而且变得模糊,恶心的。所以,记得让自己的眼睛得到有效的休息。在电脑前半个小时后,要记得眨眨眼睛,左右而望一下,这样会利于休息和眼睛的健康。




每日抽空多睡会

充足的睡眠可以养肝血,睡眠不好会造成肝血不足,不光给人带来情绪上的变化,可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要,熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤,所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。当然也并非多睡就好,成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性,使之处于抑制状态,更加促使人昏昏沉沉、无精打采,从而越睡越困。生活规律、按时作息,中午小睡片刻,可保障足够睡眠,给身体一个适应昼长夜短的时间,从而保证充沛的体力。




多伸懒腰勤干梳头

冬去了,春来了,这个时候,就要告诉自己要多多动动自己的身体,例如在我们需要伸展身体的时候,就动动胳膊,动动腿一类的,这样会让自己的身体得到放松,也会让肌肉得到放松,这样做的目的是让身体硧得到充分的放松。这样做的目的,其实是因为我们在做运动的时候,五脏也会得到相应的运动,从而让我们的身体机理得到有效的调节和调整的。还有就是,干梳头也是一样的道理,用自己的手指当梳子,一边一边地梳理自己的头发,这样可以让脑部的血液得到循环,从而也让头脑得到放松。这个时候,也要在办公室的时候,常常变换自己的坐姿,从而让自己有更多的活力。




少吃油腻辛辣的食物

为了保持精神饱满,应设法使饮食科学合理。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食,如粗粮馒头等,既便于维持血糖稳定,防止低血糖,又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜,如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等,保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素,这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物,肉食要适量,每天100~150克的肉食足矣,过多食肉会使体内环境酸性化,产生疲劳感。少饮酒,滥饮会使人昏昏欲睡,干扰正常睡眠。




学会调节情绪

调整心情不动气 春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病,所以应丰富日常生活,不妨下下棋、种种花,多找朋友谈谈心。此外,怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐,讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。


山东德瑞克 厚德传天下


山东德瑞克仪器有限公司成立于2004年,主要致力于检测仪器的研发、制造与销售,经历15年的技术沉淀,目前我们的产品主要应用于包装、橡塑、食品、制药、质检、科研以及医疗等行业。 公司近年来不断扩大海外业务,“中国制造”这一名词正在被赋予新的内涵。未来,随着制造业“出海”的脚步日渐加快,“中国制造”或许不再会是一个单纯的产地定义,更是一种能力的证明。










 
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